今天15时44分，江苏正式进入……

兔叽的胡萝卜

“小暑大暑，上蒸下煮”

大暑是夏季的最后一个节气

意味着“炎热之极”

是一年中阳光最猛烈、最炎热的时节

大暑三候

大暑

在古人看来

大暑的标志性物候有三

一候腐草为萤

草丛中的萤火虫卵化而出

二候土润溽暑

天气闷热土地潮湿

天地犹如巨大的蒸笼

三候大雨时行

常有雷雨出现使暑湿减弱

天气开始向立秋过渡

大暑养生

今日·大暑

这几天

江苏热得很稳定

大部分城市气温“一片红火”

昨天下午14时气温实况

气温最高的站点

江阴，已经达到39.1℃

“炎值” 爆表

未来三天

全省以晴热高温天气为主

01 7月22日7时至7月22日20时


淮北地区多云有时阴，其他地区多云到晴。最高温度：江淮之间南部和苏南地区37～38℃，其他地区35～36℃。最低温度：全省28～29℃。全省偏南风4-5级阵风6级。


02 7月22日20时至7月23日20时


淮北地区多云有时阴，其他地区多云到晴。最高温度：沿淮到沿江中西部地区37～38℃，其他地区35～36℃。最低温度：全省28～29℃。全省偏南风4-5级阵风6级。


03 7月23日20时至7月24日20时


全省晴转多云。最高温度：本省东南部地区34℃左右，其他地区35～36℃。最低温度：全省28℃左右。全省东南风4-5级阵风6级。

很多小伙伴们会选择在高温天运动，因为高温天气下运动，更易出汗，加快了机体代谢的速度，能更好地减脂塑形；还可以加速血液循环，增加血管弹性，提高心肺功能。


但我们也要注意，高温天气下运动会产生更多热量，热量无法散发会导致体温升高，极易中暑；高温下运动还会增加心脏负担，体内水分流失速度加快，导致出现心率失常、电解质平衡紊乱的症状。


所以，在高温天，我们要选择正确的运动种类和方式，来看这份运动指南吧↓↓

高温天气可以选择哪些运动

高温运动小贴士